كيف تقوّي الذاكرة والتركيز واقعيًا؟| بودكاست بالعربي
يعيش الكثيرون حياة مزدحمة بالمعلومات والمهامّ، ممّا يجعل البحث عن وسائل فعّالة لتقوية الذاكرة وتطويرها وتعزيز الأداء العقلي أمرًا ذا أهميّة. من هذا المُنطلق، أصبح تدريب العقل باستمرار أمرًا لا غنى عنه لتوسيع نطاق مهاراتنا وقدراتنا العقليّة والإدراكيّة. لكن ما هي أهميّة هذه التدريبات؟ وهل هي حقًّا فعّالة لتعزيز قدراتنا العقليّة؟
في هذا البودكاست، يُوضّح تركي البدر أهمية التدريب العقلي ودوره في تحسين القدرات الذهنيّة إلى أقصى درجة مُمكنة، حيث يتضمّن مجموعة مُتنوِّعة من التدريبات التي تُركِّز على مهارات مُعيّنة. على سبيل المثال، يُمكن تدريب العقل على تحسين الذاكرة وتعزيز قدرة التعلّم والاستيعاب واستخدام الذاكرة المرئيّة وتحفيز المُلاحظة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن من خلال تدريب العقل تطوير مهارات التفكير المنطقي وتحليل المُشكلات واتِّخاذ القرارات الصائبة.
اقرأ أيضًا: تعلم كيف تتخلص من التفكير الزائد والقلق من خلال هذا البودكاست
ويُضيف تركي البدر أننا جميعًا نُعاني من التشتت على مدار اليوم بدرجاتٍ مُتفاوتة، لكنّ هذا التشتّت قد يُصبح خطيرًا عندما يؤثّر سلبًا على الحياة اليوميّة والأداء العام للشّخص. فعندما يكون التشتت مُؤثّرًا بشكلٍ ملحوظ على قدرتنا على إكمال المهام الأساسيّة مثل العمل أو الدراسة، وعلاقاتنا الاجتماعيّة والعمليّة، ففي هذه الحالة يكون الأمر خطيرًا ويجب التوقّف عنده.
ويتطرّق تركي البدر بعد ذلك إلى أهميّة الألغاز وتأثيرها على تنمية العقل وتحفيز الذكاء. فحلّ الألغاز يتطلّب تفكيرًا خلّاقًا وإبداعًا لإيجاد حلول غير تقليديّة، وبذلك يُمكن لهذه الألغاز تحفيز القدرة على التفكير الإبداعي وإيجاد حلول جديدة ومُبدعة للمشكلات. بالإضافة إلى ذلك، يتطلّب حل الألغاز تركيزًا عاليًا وانتباهًا للتفاصيل الصغيرة والعلاقات المُعقّدة بين الأشياء، ممّا بدوره يُساعد في تطوير مهارات التركيز وتعزيز الانتباه وتحسين القدرة على التركيز لفترات أطول.
اقرأ أيضًا: مفهوم التقبل | بودكاست عربي
كما أنّ حلّ الألغاز يعمل على تنمية مهارات مُتعدّدة مثل المنطق والتخيّل والاستدلال العقلي، ويُمكن لجميع هذه المهارات بلا شكّ أن تنعكس على أداء الفرد في العديد من المجالات الأخرى في الحياة.
وينتقل تركي البدر إلى مسألة التّشتت الناتج عن تعدّد مجالات المعرفة، حيث يُقدّم بعض الحلول لهذه المسألة. ففي البداية، يجب عليك تحديد المجالات التي تُهمّك بشكلٍ أكبر وترغب في التركيز عليها من خلال إنشاء قائمة بالأهداف والأنشطة التي ترغب في تحقيقها في كل مجال وترتيبها حسب الأولويّة.
من المُهمّ كذلك أن تحرص على الانتقال بين المجالات بشكلٍ مُنتظم، من خلال تحديد فترات زمنيّة مُحدّدة للتركيز على كل مجال، والانتقال بينها بناءً على الجدول الزمني الذي قُمتَ بإعداده.
اقرأ أيضًا: بودكاست مهارة صناعة المال | كيفية كسب المال
يُقدِّم تركي البدر أيضًا بعض النصائح الهامّة للحفاظ على صحّة الذاكرة. على سبيل المثال، فالنوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في صحة العقل والذاكرة، حيث يساعد النوم الجيد على ترميم الدماغ وتعزيز تجديد الخلايا المسؤولة عن الذاكرة.
علاوةً على ذلك، يجب عليك القيام ببعض النشاط البدني المُنتظم حيث يُعزِّز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ممّا يعزز صحة الدماغ والذاكرة. من المُهمّ كذلك أن تتناول الطعام الصحي وأن تقوم بتحفيز عقلك وتنشيطه بانتظام من خلال حلّ الألغاز والألعاب العقليّة وقراءة الكتب وتعلم مهارات جديدة باستمرار لأنّ ذلك كله من شأنه أن يعزز الذاكرة ويعمل على تنشيط المناطق العقلية المختلفة.
اقرأ أيضًا: بودكاست عربي: مهارة الذكاء الاصطناعي
بعد ذلك، يستعرض تركي البدر العلاقة بين الجانب النفسي والذاكرة، حيث يُوضّح أنّ الحالة النفسيّة يُمكن أن تؤثِّر بشكلٍ كبير على وظيفة الذاكرة والقدرة على التذكّر بشكلٍ فعّال. فعندما يكون العقل مشغولًا بالتفكير والقلق، يكون من الصعب التركيز وتجميع المعلومات الجديدة وتذكّرها.
لذلك، من المهم التحكّم في التوتّر ومُمارسة تقنيات الاسترخاء باستمرار للحفاظ على صحة الذاكرة. على سبيل المثال، فالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يجدون صعوبة في التركيز والتذكّر وقد يعانون من ضعف في الذاكرة العاملة المُتمثّلة في القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات لفتراتٍ قصيرة.
اقرأ أيضًا: بودكاست عربي: ما هو مفتاح النجاح؟
وأخيرًا، يُشجع تركي البدر المستمعين على التركيز مُستعرضًا المنافع التي ستعود عليهم إذا قاموا بذلك. فالشخص عندما يُوجِّه اهتمامه وانتباهه نحو مُهمَّة مُعيّنة أو معلومة مُحدّدة بشكلٍ واعٍ ويتجاهل المُؤثِّرات الخارجيّة والمُشتّتات الأخرى فإنّه يؤدّي هذه المُهمة بأفضل كفاءة مُمكنة. فعندما تُركِّز تًُصبح أكثر إنتاجيّة وتتمكَّن من إنجاز المهام بسُرعة وفعاليّة، وبالتالي تستغل وقتك وجهودك بشكلٍ أفضل وتحقق نتائج أفضل في وقتٍ أقل.
